【リバウンドせずキレイに痩せる！その”最重要”な2つのポイントとは？】
せっかくダイエットするのであれば
健康と美容の両立を
めざしたいですよね。
それを叶えるためには
絶対に押さえるべき
ポイントは2つあります。
1つが
老廃物の排泄です！
燃焼した脂肪も
同じく老廃物です。
その老廃物は
尿や便などで
外へ排出していきます。
もう1つ重要なのが
栄養の運搬です！
栄養は血液によって
体内を循環していきます。
いずれお話しますが
栄養バランスがよく
全身に循環しないと
どんなに頑張っても
痩せられないんです・・・
では、この重要な2つの
ことに欠かせないもの、、、
＝＝＝
お水
＝＝＝
です。
常に、十分な水を
補給することによって
老廃物の排泄も
栄養の循環も
しっかり行うことができます！
よくある質問で
お茶やブラックコーヒーは
ダメですか？
と聞かれますが
飲んだらダメなわけではないです。
が、
それとは別に
水か味なしの炭酸水を
しっかり飲んでください。と
お伝えしてます。
お茶やコーヒーも元は水ですが
その水には
既にカテキンやカフェインなどの
別の成分がついているため
栄養が付いたり
老廃物を流すための
容量がありません。
その為、純粋な水が
絶対に必要なのですね！
老廃物の運搬や栄養の循環には
水だけでなく
タンパク質の役割も
非常に重要になります。
が、
話し出すと
非常に長くなるので
今日は割愛します！
また
水を飲むと、むくみが怖いと
言われる方もおられますが
これは全くの逆です！！
水を飲まないから
むくみます。
体内の水分は
成人で約60％と言われています。
つまり
入れれば出るし
入れなければ出ません。
むくみの原因は
古い水が溜まっているせいです。
新しい水を入れれば
古い水は出ていくので
ご安心ください。
健康的にダイエットを
成功するために
1日2リットルを目標に
飲んでみてください！！
【まとめ】
水を1日2リットル飲んで
老廃物の排出と
栄養の循環をさせましょう！
【次回予告】
『外食時の体重の変動』
いくらダイエット中とはいえ
外食の機会はあると思います。
その時
どのような体重が変動するかで
対処の仕方が異なります。
お楽しみに！！
お電話ありがとうございます、
柏ライフ整体院 でございます。