『外食時の体重の変動』その原因と対処法とは？
お付き合いでランチに誘われ
外食へ
朝から夜の体重が1kg増。
やばい！脂肪が1kgも増えた。。。
と不安になる方も
いるかもしれません。
でも、ですね？
もしも、1日で1kg
脂肪を燃焼させようと思うと
7200kcal摂取が必要です。
その日の1回の外食で
7200kcal摂取しているかと言ったら
まずありえないですね。。。
では
なぜ1kgも体重が増えているのか？
それは単純に
食べたものや飲んだものが
1kg分体内に残っているだけです。
が
2～3日以内に戻さないと
徐々に脂肪に変わってくるので
前後の食事を抑えながら
戻していきましょう！！
そして、実は
もう1つ外食後に体重が増える
パターンがあります。
それが
外食した
”翌日の夜”
に体重が増加する
パターンです。
当日の増加はそんなになかったのに
翌日、通常の食事にもかかわらず
体重が増加している。。。
という感じですね。
この原因は
むくみです。
人間の体内の塩分濃度は
0.85％で保とうとします。
外食すると
味付けが濃いため
体内の塩分濃度が
一時的に上がります。
上昇した塩分濃度は
0.85％に戻そうとします。
じゃあどうやって戻す？
身体に水を溜め込んで
薄めるんです！！
その為
外食した翌日は
尿の回数などが減り
体内に水を溜め込んで
結果的にむくみ
体重が増えていしまいます！
これを
早めに体重を戻すためには
水を飲む量を一時的に増やして
早い段階で
塩分濃度を戻すことです！
そうすることにより
むくみが解消し
スーッと体重が落ちてきます。
ちなみに、、、
むくみも放置しておくと
やっぱり脂肪に変わってくるので
早い段階で
戻していきましょう！！
【まとめ】
外食当日増えるのは
飲み食いしたものが体内に残っているため。
外食翌日増えるのは
塩分濃度上昇により
むくんでいるため。
水分量を増やしたり
前後の食事を調整し
2～3日以内に戻しましょうね！！
【次回予告】
最終回、、、
『停滞期の原因と、抜け出し方』
ダイエットで挫折する
最も多いタイミング。
それが
停滞期です。
そんな憎き憎き
停滞期の抜け出し方を
お伝えします！
お楽しみに！
お電話ありがとうございます、
柏ライフ整体院 でございます。