【1日200g痩せる食事法】
理想的な体重の推移とは？
朝から夜にかけて
↓↓↓
+400g以内
夜から翌朝にかけて
↓↓↓
-600g以上
これができると
朝から夜にかけて
400g増える体重に対し
夜から翌朝にかけて
600g減るわけですから
1日200g痩せていきます！！
注※
毎日これができるわけではありません。
毎日出来ると1ヶ月で
6kg痩せますので(*^^*)
では
朝から夜にかけて
+400g以内で抑えるための
食事法をお伝えします！
1，まずは量です！
タイエットは内容よりも
まずは圧倒的に量の問題です。
私達が実際指導している
お客様や患者様には
指定の食器をお渡しして
1回の食事量を300g以内
に保って頂いています。
食べる内容は今の時点では
気にしなくて大丈夫です！
2，1日2リットルの水を飲む！
水はとても大事です！！
「体重の増加を防ぐ」
ことを考えたときに
”2つの方法”
があることをご存知ですか？
1つは
イメージしやすいと思います。
食べる量を抑えることですね！
もう1つが
排泄量を増やすことです！！
特に大事なのは
尿の回数が非常に大事です。
詳しくは
後日お伝えしますが
私たちのダイエット指導を
受けている方は
1日10～15回されます。
これくらいされていますか？
これができるようになると
脂肪の燃焼や体重の変化が
全然違ってきます！！
そしてそのためには
”水の摂取”が
非常に重要です。
単純に飲む料を増やせば
いいのではなく
まずは
”午前中の水の量”を
増やしてください。
よくある質問で
お茶やコーヒーは
だめですか？
と聞かれますが
飲んではダメ！と
言うわけではありません。
ただし
それとは別でに
水か味なしの炭酸水を
2リットル飲むようにしてください！！
3，乳製品と果物と間食はNG！！
ダイエットなので
間食はやはりNGですね。
特にお菓子は
添加物も多いので
控えます。
でも、、、
間食はわかるけど
乳製品と果物がNGって
びっくりですよね？
むしろ、健康に良いと思って
食べてる方も多いです。
まず、果物は果糖が
多すぎることが問題です。
乳製品は乳脂肪が
肥満に繋がりやすい
ことが問題です。
特に乳製品は
日本人には合っていないので
健康のために食べたり
飲んだりしている場合は
全くの逆効果。
すくなくとも
ダイエット中は
控えましょう！
乳製品に関しては
詳しく話すと長くなるので
気になる方は
『乳製品の真実』
と返信してください。
個別にお伝えします。
乳製品・果物・お菓子以外は
基本的には量さえ守れば
何食べても大丈夫です！！
【まとめ】
・食事の量を気をつける
・水を2リットル飲む
・乳製品・果物・お菓子はNG
【次回予告】
明日は、
『痩せるのはこのタイミング！
脂肪が燃焼するメカニズム』
を配信します！
お楽しみに！
お電話ありがとうございます、
柏ライフ整体院 でございます。