【自分の体重の変化を知ろう】
まず1つ目のテーマは
『自分の体重の変化を知ろう』
ご自身が1日で、どれくらい
体重が増減しているか
ご存知ですか？
まずして頂きたいのが
今の食生活でいいので
朝と夜の1日2回体重を測ってください。
朝測るタイミングは
起床後、最初のお手洗いの直後です。
お手洗い直後に、体重を測って
メモでもアプリでもなんでもいいので
記録しておいてください！
夜測るタイミングは
寝る直前です。
トイレも済ませたし、歯も磨き
あとは寝るだけ。
の状態になってから
体重を測って記録して
おいてください。
夜体重を測ってから
朝体重を測るまでは
よっぽどのことがない限り
飲み食いは禁物です！
これで
ご自身が1日でどれくらい
増減しているか把握することができますね！
これを今日から毎日測定してください！
朝から夜にかけては
基本的には増加します。
夜から翌朝にかけてが
1日の中で1番痩せるタイミングです。
痩せるのは非常にシンプルで
朝から夜の増加より
夜から翌朝の減少のほうが
多ければ痩せれます！
【まとめ】
ご自身の体重の変化を知るためには
まず、毎日朝と夜体重を測りましょう！
【次回予告】
明日は
実際に体重を落としていくためには
食事のあることに気をつけなければなりません。
『1日200g痩せる食事法』を
次回はお伝えしていきます！
お楽しみに！！
お電話ありがとうございます、
柏ライフ整体院 でございます。